Dieta de arroz

Bowl con arroz
Con la dieta del arroz integral, sentirás mayor energía durante el día y a su vez vas a poder adelgazar 4 kilos en 15 días.

Es una de las dietas para adelgazar más sencillas y a su vez efectivas, que no demanda un régimen tan estricto.

Durante la dieta del arroz integral, no se consumen bebidas con azúcar bebidas alcohólicas no más gaseosas, ni las light. Además es importante tener en cuenta que se tiene que reemplazar la sal por la pimienta.

Día 1:

Desayuno: 1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante, 1 galleta de arroz integral sin sal y 1 fruta de estación (menos la banana).

Almuerzo: 100 gr de arroz integral hervido, 1 lata de atún chica al natural y ensalada de cebollas y tomate.

Merienda: 1 yogurt descremado, infusión preferida con edulcorante y 2 galletas de arroz integral sin sal

Cena: 100 gr de arroz integral hervido, 1/4 de pollo sin piel asado y lechuga.

Día 2:

Desayuno: 1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante, 1 galleta de arroz, 1 fruta de estación y 1 huevo duro.

Almuerzo: 1 taza de caldo diet, media calabaza hervida y rellena con arroz integral hervido mezclado con atún y arvejas ó judías, con queso untable descremado y 1 fruta.

Merienda: agua con limón ó té de hierbas y 1 porción de gelatina diet.

Cena: Salpicón de arroz: arroz integral hervido con trozos de pollo hervido sin piel, verduras hervidas y 1 manzana

Día 3:

Desayuno: 1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante, 1 fruta de estación y 1 huevo duro

Almuerzo: 100 gr de arroz integral en guiso con salsa natural preparado con: cubos de tomate, cebolla de verdeo, cebolla común en juliana, pimiento rojo y verde, agregar un trozo de queso descremado de 5 cm x 5 cm y dejar derretir, 1 cucharada de aceite, orégano y pimienta luego de postre 1 manzana.

Merienda: 1 gelatina con frutas + infusión preferida con edulcorante y 1 alfajor de arroz.

Cena: 100 gr de arroz integral hervido, un omelette de 2 huevos con champiñones y orégano y 1 fruta.

Día 4:

Desayuno: 1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante, 1 alfajor de arroz.

Almuerzo: 100 gr de arroz integral hervido, una pechuga de pollo a la plancha y ensalada variada

Merienda: agua con limón ó té de hierbas

Cena: 1 taza de caldo diet, 2 mitades de tomate grande relleno con arroz integral hervido mezclado con queso untable descremado, arvejas o judías y las verduras que se deseen incorporar y 1 fruta.

Día 5:

Desayuno: 1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante, 1 galleta de arroz y 1 fruta de estación.

Almuerzo: 100 gr de arroz integral hervido con 1 bife de carne roja desgrasada más 1 cebolla cortada en aros finos y rehogada con 1 cucharita de aceite en sartén de teflon agregar hilos de agua para que no se seque y desprenda el jugo, agregar orégano y pimienta, sobre ésta preparación colocar 2 huevos y una vez cocinados colocar arriba del bife.

Merienda: 1 yogurt descremado y 2 galletitas de arroz.

Cena: 100 gr de arroz hervido con 1 trozo de queso descremado de 5 cm x 5 cm arriba para que se derrita más zanahoria rallada y una ensalada de hojas verdes la cantidad que se desee. Luego de postre 1 manzana.

Luego repetir e ir salteando los días…hasta lograr llegar a cumplir la dieta durante 15 días, y de esta forma luego comprobar o mejor dicho corroborar que usted ha bajado de peso.

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